![\"Le](\"http:\/\/www.amicale-aeap.fr\/word\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Le-pilate-cest-quoi.png\")
<\/a><\/p>\nLe Pilates est une m\u00e9thode douce qui vise \u00e0 renforcer les cha\u00eenes profondes du corps.<\/p>\n
Pour quoi faire ?!<\/h2>\n
Son objectif est de ramener le corps dans un alignement id\u00e9al, cr\u00e9ant ainsi une forte stabilit\u00e9 limitant de ce fait les douleurs et blessures permanentes.<\/p>\n
Elle a pour objectif\u00a0d\u2019harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force int\u00e9rieure.<\/p>\n
Vous allez red\u00e9couvrir votre corps de fa\u00e7on \u00e0 mieux le comprendre et, de ce fait, \u00e0 mieux le contr\u00f4ler. Il s\u2019agit d\u2019exercices bas\u00e9s sur la respiration thoracique, la musculation des abdominaux en profondeur, l\u2019appr\u00e9hension de la posture du corps, la relaxation et les \u00e9tirements dans le but de lutter contre le mal de dos, travailler les muscles profonds du corps et renforcer les abdominaux et le p\u00e9rin\u00e9e dans chaque mouvement.<\/p>\n
Comment ?!<\/h2>\n
La m\u00e9thode Pilates comprend huit principes de base :<\/p>\n
La respiration<\/h4>\n
C’est la propre respiration de l’individu qui pratique la m\u00e9thode Pilates qui rythme ses exercices. La technique respiratoire naturelle de chacun est pr\u00e9serv\u00e9e et encourag\u00e9e.<\/p>\n
La ma\u00eetrise des mouvements<\/h4>\n
La ma\u00eetrise du mouvement est importante et c’est pour cela que la m\u00e9thode Pilates demande le plus souvent un coach, un instructeur qui enseigne les exercices \u00e0 un nombre restreint de personnes. L’ensemble des mouvements r\u00e9alis\u00e9s doivent \u00eatre pr\u00e9cis sans aucune tricherie de la part de ceux qui les r\u00e9alisent.<\/p>\n
La fr\u00e9quence<\/h4>\n
Lorsque vous d\u00e9butez la m\u00e9thode Pilates, sachez que c’est de la fr\u00e9quence et de la r\u00e9gularit\u00e9 des exercices que les r\u00e9sultats seront obtenus. Votre assiduit\u00e9 \u00e0 vos entrainements vous apportera rapidement un bien-\u00eatre inesp\u00e9r\u00e9.<\/p>\n
Le centrage<\/h4>\n
Pour Pilates, l’engagement du centre du corps doit \u00eatre pr\u00e9sent dans la totalit\u00e9 des exercices r\u00e9alis\u00e9s.<\/p>\n
La pr\u00e9cision<\/h4>\n
Dans la m\u00e9thode Pilates, chaque exercice \u00e0 entreprendre a un nom bien pr\u00e9cis. Ceci facilite la mise en oeuvre de ceux-ci et la mani\u00e8re de les r\u00e9aliser par des mouvements propres et millimetr\u00e9s du d\u00e9but \u00e0 la fin. La concentration sera \u00e9galement n\u00e9cessaire.<\/p>\n
La fluidit\u00e9<\/h4>\n
Pour r\u00e9ussir correctement les exercices de la m\u00e9thode Pilates, les mouvements seront ex\u00e9cut\u00e9s avec fluidit\u00e9, sans a-coups pour accro\u00eetre la ma\u00eetrise de son corps.<\/p>\n
L’isolation<\/h4>\n
Pour rechercher la ma\u00eetrise de son corps, avec des exercices parfois difficiles, l’isolation d’une partie du corps par rapport \u00e0 une autre est n\u00e9cessaire.<\/p>\n
La concentration<\/h4>\n
Le dernier principe de base est la concentration. Faire le vide autour de soi renforcera celle-ci. Sans la concentration, la m\u00e9thode Pilates ne vous apportera certainement pas les r\u00e9sultats escompt\u00e9s. C’est gr\u00e2ce \u00e0 elle que l’esprit ne fait plus qu’un avec le corps.<\/p>\n
Cette m\u00e9thode douce sollicite l’ensemble des muscles, qu’ils soient profonds comme superficiels. Elle apporte un mieux vivre au quotidien gr\u00e2ce \u00e0 l’am\u00e9lioration de sa musculature, de sa souplesse et de la coordination des mouvements.<\/p>\n
Pour qui ?!<\/h2>\n
M\u00e9thode accessible \u00e0 toutes et \u00e0 tous (sportif, non sportif, femme enceinte, s\u00e9nior, ..)<\/p>\n
Deux s\u00e9ances d\u2019essais gratuites vous sont propos\u00e9es les mardi 5 et 12 janvier.
\n<\/span><\/strong>Si l\u2019essai est concluant, nous maintiendrons l\u2019activit\u00e9.<\/span><\/strong><\/p>\n